オンラインレッスン
オンラインでご自宅から気軽に参加することができます。オンラインレッスンは移動がなく、まわりを気にすることなく、ご自身のペースで参加することができます。
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターがお教えします。
その人の心に寄り添い、ヨガ初心者の方や、身体が硬い方、運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますので、ご安心ください。
現在以下のようなサービスをご用意しています。ストアカのアカウントをお持ちでないお客様は、こちらからお申込みください。
ヨガの基本は呼吸と姿勢。いきなり難しいポーズはやりません。それぞれのポーズに軽減法もあり、初心者の方や運動が苦手な方でも大丈夫。レッスン中は呼吸を意識しながら少しずつ身体を動かしていき、身体を整えて、終わる頃には気持ちが落ち着き、心も整えることができます。
ヨガは身体の硬い人はできないと思っていませんか？むしろ身体の硬い人のほうが、身体が伸びる気持ち良さや柔軟性が出るなど、より効果を感じることができます。
リラックスヨガで身体を整えたあと、マインドフルネス瞑想で精神を整えて、単なる運動で終わらせず、レッスン終了後も穏やかにすごすことができるようになります。
10分間で1時間の睡眠に匹敵する効果があると言われている「ヨガニードラ」を体験しませんか？
「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」を意味します。ヨガニードラは「ヨガの眠り」という意味です。ヨガニードラの基本は深いリラクゼーションにあります。
仰向けの姿勢で、身体の部位を感じながら前向きなイメージを浮かべたり、ポジティブな言葉を唱えたりするというシンプルな方法です。自分の内面に意識を向ける練習になる上、短い時間で心身ともに癒され、エネルギーが回復し、頭がスッキリする効果もあります。
身体をほとんど動かさないヨガニードラは、身体に負担をかけることなく、睡眠不足や疲れを解消し、自律神経を整えることができます。ヨガや瞑想をやったことがない方でも参加できます。
理由はわからないけどモヤモヤしてスッキリしない、休んでいるはずなのになかなか疲れがとれない、やる気が出ない、そういった毎日が続いていないでしょうか。
私達は常に思考をめぐらせています。頭の中のおしゃべりが続いている状態では脳が休む時間はありません。
疲労を感じるのは身体ではなく、脳が疲れているからです。
時にはそのおしゃべりが止まらず、睡眠不足や仕事に集中できないという日常に支障をきたすこともあります。
「マインドフルネス瞑想」は、今、この瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる瞑想法になります。
マインドフルネス瞑想は続けていくと、あるがままの自分を受け入れることができるようになり、自己肯定感も高めていくことができます。瞑想をやったことがない初心者の方も丁寧に教えますので、ご安心ください。
